Питательный Немарафон 3.0: система питания, которая останется с вами

Питательный НеМарафон 3.0

Система питания, которая останется с вами

3 месяца, чтобы изменить пищевые привычки. 3 эксперта для комплексного подхода. 3 метода питания на выбор. Программа с научным подходом для устойчивого результата.

Выбрать тариф

Эта программа для вас, если вы:

📊
Перепробовали диеты — но вес возвращается, а силы кончаются
🤔
Запутались в правилах — не есть после шести, исключить глютен — не понимаете, что работает
💪
Хотите энергии — чувствовать бодрость весь день, а не просто сбросить вес
🧐
Устали от крайностей — от сижу на гречке до ем всё. Хотите золотую середину

Мы не гонимся за скоростью. Мы работаем на устойчивый результат

Программа длится 3 месяца и состоит из трёх фаз, разделённых паузами для интеграции новых привычек.

Фаза 1. БАЗА

9 фев – 1 мар 21 день (3 недели)

Основная задача

  • Ставим цель и анализируем текущий рацион
  • Выбираем метод: КБЖУ, Тарелка или Порции
  • Осваиваем метод, настраиваем рацион
  • Получаем первые результаты

Инструменты и поддержка

  • Подробные инструкции
  • Практические задания
  • Поддержка в общем чате

Пауза для интеграции

2 – 22 мар 3 недели

Самостоятельная практика. Вы применяете полученные знания в жизни, наблюдаете за реакцией тела. Чат поддержки работает.

Фаза 2. ПОГРУЖЕНИЕ

23 мар – 5 апр 14 дней (2 недели)

Основная задача

  • Продолжаем идти к цели, корректируем план
  • Внедряем физическую активность
  • Работаем с пищевым поведением
  • Разбираемся с дефицитами без БАД

Инструменты и поддержка

  • Лекция про микронутриенты
  • Тренировки в записи
  • Лекция от психолога
  • Разборы от нутрициолога, тренера и психолога

Короткая пауза

6 – 12 апр 1 неделя

Закрепляем новые знания. Чат поддержки работает, вы продолжаете применять полученные навыки.

Фаза 3. ЗАКРЕПЛЕНИЕ

13 – 26 апр 14 дней (2 недели)

Основная задача

  • Создаем вашу личную систему питания, которая останется с вами
  • Строим планы и стратегию, чтобы поддерживать результат самостоятельно
  • Подводим итоги

Инструменты и поддержка

  • Финальный вебинар-итог
  • Создание персональной шпаргалки
  • Алгоритм для самостоятельной работы

Вы не подстраиваетесь под систему. Система подстраивается под вас

В начале программы мы определим, какой метод подходит именно вашему типу пищевого поведения и образу жизни. И будем работать в его рамках.

📊

Подсчёт КБЖУ

Для тех, кто любит точность и цифры. Позволяет понять энергетическую ценность рациона и гибко управлять балансом.

🥗

Метод Тарелки

Наглядный и простой подход. Позволяет составлять сбалансированные приёмы пищи без весов и подсчётов.

✊

Метод Порций

Универсальная система, где мерой служит ваша рука. Удобно для планирования вне дома и быстрого контроля порций.

Форматы участия

Цены фиксированы до 1 февраля

Рекомендуем выбрать полную программу на 3 месяца — это оптимальный путь к устойчивому результату. Можно присоединиться только к первой фазе (21 день), но для закрепления привычек лучше пройти полный цикл.

Тариф и что входит Интенсив
21 день		 Полная программа
3 месяца (рекомендуем!)
Базовый
Материалы, вебинары, общий чат
5 900 ₽
14 900 ₽
≈ 4 967 ₽ в месяц
Оптимальный
Всё из Базового + обратная связь 2 р/нед
10 900 ₽
26 900 ₽
≈ 8 967 ₽ в месяц
Экономия 5 800 ₽
Премиум
Всё из Оптимального + личные сессии 60 мин
14 900 ₽
2 личные сессии
37 900 ₽
≈ 12 633 ₽ в месяц
Экономия 6 800 ₽
4 личные сессии
Базовый
Материалы, вебинары, общий чат
5 900 ₽
Интенсив 21 день
14 900 ₽
Полная программа 3 месяца
≈ 4 967 ₽ в месяц
Оптимальный
Всё из Базового + обратная связь 2 р/нед
10 900 ₽
Интенсив 21 день
26 900 ₽
Полная программа 3 месяца
≈ 8 967 ₽ в месяц
Экономия 5 800 ₽
Премиум
Всё из Оптимального + личные сессии 60 мин
14 900 ₽
Интенсив 21 день
2 личные сессии
37 900 ₽
Полная программа 3 месяца
≈ 12 633 ₽ в месяц
Экономия 6 800 ₽
4 личные сессии
Записаться

Участники получают набор шаблонов под выбранный метод и доступ в общий чат. На тарифах с ОС все рекомендации и разборы публикуются в отдельном чате.

Наша команда

Три специалиста, которые помогут достичь комплексного результата.

Лиза

Лиза

Специалист по питанию

Дипломированный нутрициолог (научный подход), член АДНС. Поможет разобраться с рационом.

Вика

Вика

Специалист по движению

Сертифицированный фитнес-тренер, 8+ лет опыта. Поможет бережно внедрить активность в жизнь.

Оксана

Оксана

Специалист по мышлению

Психолог-консультант и коуч. Поможет найти баланс между потребностями тела и эмоциями.

Ответы на частые вопросы

Я совсем новичок в теме питания. Мне подойдёт?
Да, программа построена от простого к сложному. Мы начнём с основ и выберем метод, который будет вам понятен.
Почему «Немарафон», а не марафон? В чём отличие от обычных программ похудения?
Название отражает нашу философию. «Немарафон» — это путь без гонки. Мы не сравниваем участников, не ставим жёстких дедлайнов и не требуем мгновенных результатов. Фокус — на качестве изменений: вы работаете в своём ритме, с поддержкой, учась понимать своё тело и создавая устойчивые привычки.
Чем отличается «Немарафон 3.0» от предыдущих потоков?
«Немарафон 3.0» — это эволюция программы. Главные изменения:

1. Длительность — увеличилась с 1 до 3 месяцев, так как это время, необходимое для формирования глубоких привычек.
2. Команда — теперь с вами работает 3 эксперта: нутрициолог, психолог и фитнес-тренер.
3. Выбор метода — предлагаем 3 разных доказательных подхода к питанию на выбор.
4. Комплексность — системная работа по трём направлениям: питание, мышление и движение.

Всё это делает программу более глубокой, персонализированной и эффективной для долгосрочного результата.
Почему 3 месяца? Это не слишком долго?
Именно за это время формируются устойчивые пищевые привычки. Короткие программы дают быстрый, но недолговечный результат. Мы работаем на долгосрочный эффект.
Что такое «пауза для интеграции»? Это значит, вы не будете на связи?
Это период самостоятельной практика. Чат поддержки работает, задания есть. Но у вас нет жёстких дедлайнов, чтобы вы могли «примерить» новое питание на свою жизнь без спешки.
Что именно входит в обратную связь?
Вы присылаете фото/запись рациона за день. Нутрициолог анализирует его с точки зрения выбранного вами метода (КБЖУ/Тарелка/Порции), баланса, нутриентной плотности и даёт письменные рекомендации по улучшению.
Можно ли купить только 1 месяц?
Да, можно присоединиться только к Интенсиву (21 день). Однако полный цикл выгоднее финансово и эффективнее для результата.
Можно ли сначала попробовать 1 месяц, а потом перейти на полный курс?
Да, можно начать с Интенсива 21 день и позже продлить. При продлении стоимость пересчитывается по актуальным ценам на момент доплаты. Поэтому если планируете проходить программу полностью — выгоднее сразу выбрать пакет на 3 месяца.

Готовы создать свою систему питания?

Программа стартует 9 февраля. Количество мест в группе ограничено для обеспечения качественной обратной связи.

Записаться Посмотреть тарифы
ОТЗЫВЫ УЧАСТНИКОВ
ФОРМА ЗАПИСИ
Интересующий тариф
Например: коррекция веса, больше энергии, перестать переедать, наладить пищеварение, сбалансировать рацион
Оферта на оказание услуг
Политика обработки персональных данных
Согласие на обработку персональных данных

Миронюк Елизавета Евгеньевна
@elizabethmironyuk (Telegram)
НДП, ИНН 616518057747

© Все права защищены

Made on
Tilda